Mudanças de humor, perda de memória de curto prazo e dificuldade de pensar direito são queixas comuns de mulheres de meia-idade. No entanto, embora muitos desses sintomas sejam atribuídos apenas à menopausa, existem outros fatores contribuintes a serem considerados também.
Durante os anos reprodutivos, a maioria das mulheres se acostuma com seu próprio ritmo hormonal. Quando esse ritmo é interrompido durante a perimenopausa, podem ocorrer mudanças de humor.
O momento da menopausa pode coincidir com uma infinidade de estresses da meia-idade, como problemas de relacionamento, divórcio ou viuvez, cuidados com crianças pequenas, dificuldades com adolescentes, retorno de filhos adultos para casa, não ter filhos, preocupações com pais idosos e responsabilidades de cuidado, bem como problemas de carreira e educação.
Hoje, envelhecer em uma sociedade que valoriza a juventude pode ser muito desmoralizante. Mulheres de meia-idade passam frequentemente por mudanças na autoestima e na imagem corporal. As mulheres podem começar a considerar sua própria mortalidade e se debruçar sobre o significado ou propósito de suas vidas.
Embora alcançar a saúde mental e física ideais exija soluções individualizadas, as sugestões que daremos a seguir serão úteis para muitas mulheres.
Crie equilíbrio: Ao dividir o tempo entre obrigações de trabalho e cuidados com a família, as mulheres empoderadas, nesta nova sociedade, precisam se lembrar de que cuidar de suas próprias necessidades é igualmente importante. Com o início de novas tensões, reconhecer um problema pode levar à compreensão de suas causas e ao desenvolvimento de novos mecanismos de enfrentamento. Por estes motivos, a nossa plataforma de telemedicina foi desenvolvida especialmente para vocês encontrarem a solução perfeita. Manter um equilíbrio entre si, família, amigos e trabalho permitem que vocês, mulheres, enfrentem novos desafios e mantenham a autoconfiança.
Avalie os níveis de depressão: Mulheres diagnosticadas com depressão quando eram mais jovens são vulneráveis à depressão recorrente durante a perimenopausa. Mulheres que sofrem de depressão (que está associada a um desequilíbrio químico no cérebro) relatam sintomas de cansaço prolongado, perda de interesse em atividades normais, perda de peso, tristeza ou irritabilidade. Os tratamentos variam de medicamentos prescritos à terapia da fala para vários níveis de depressão, para que isso seja viável, vocês poderão contar com nossos médicos e psicólogos especializados, prontos para orientá-las da melhor maneira possível.
Avalie o nível de ansiedade: Mudanças físicas e psicológicas, bem como outros estressores da meia-idade, podem resultar em aumento da ansiedade. Sentimentos de antecipação, pavor ou medo são comuns e geralmente se resolvem sem tratamento. Episódios frequentes de ansiedade podem ser um sinal de alerta de transtorno do pânico. Os sintomas de “ataques de pânico” incluem falta de ar, dor no peito, tontura, palpitações cardíacas ou sentimentos de “enlouquecer” ou se sentir fora de controle. Às vezes, os sentimentos perturbadores que precedem uma onda de calor podem imitar ou desencadear tal ataque. Os tratamentos incluem técnicas de relaxamento ou redução do estresse, aconselhamento ou psicoterapia e/ou medicamentos prescritos, portanto é importante você passar por uma avaliação com nossos profissionais.
Cuide da sua memória: Muitas mulheres na perimenopausa relatam dificuldade de concentração ou problemas de memória de curto prazo. Essas dificuldades geralmente assustam as mulheres, que podem pensar que têm os primeiros sintomas da doença de Alzheimer. Embora isso raramente seja o caso, estudos sugerem que permanecer fisicamente, socialmente e mentalmente ativo pode ajudar a prevenir a perda de memória.
Procure apoio: Não tente diagnosticar e tratar a si mesma; você não deve se sentir envergonhada em pedir ajuda. Ao avaliar os sintomas, bem como o histórico pessoal e familiar, nossos profissionais de saúde estão aptos para pode fornecer recomendações de alívio especializadas. Lembre-se, a medicação para depressão é mais eficaz quando usada em combinação com aconselhamento ou psicoterapia.