A maioria das mulheres, por falta de informação, acham que as flutuações hormonais na perimenopausa criam uma sensação de estar fora de controle.
Aumento de irritabilidade, ansiedade, fadiga e mau-humor não são incomuns. Técnicas de relaxamento e redução do estresse, incluindo exercícios de respiração profunda e massagem, um estilo de vida saudável e atividades agradáveis e autonutritivas podem ajudar a minimizar esses efeitos.
Muitas mulheres, seguindo as orientações de suas mães e avós, tentam tratar os sintomas da menopausa com produtos de venda livre, como erva de São João ou vitamina B6.
A partir da nossa plataforma, você pode discutir problemas de humor com nossos médicos e psicólogos que ajudarão a identificar a causa, avaliar se há depressão grave e decidir sobre a intervenção mais apropriada.
Através de nossos especialistas multidisciplinares, com a avaliação da depressão que atinge milhares de mulheres no climatério, poderão prescrever medicamentos antidepressivos indicados para corrigir um desequilíbrio químico.
A terapia antidepressiva é mais eficaz quando combinada com aconselhamento ou psicoterapia.
A incontinência urinária, embora seja definida como a perda persistente e involuntária de urina, a maioria das mulheres diria que a incontinência urinária é um incômodo infeliz e indesejado. Felizmente, existem estratégias para melhorar as várias formas de incontinência sem medicamentos ou cirurgia. Tente beber água adequada para manter a urina diluída (clara e amarelo-claro) e evite alimentos ou bebidas com alto teor de ácido, ou cafeína, que podem irritar o revestimento da bexiga. Isso inclui toranja, laranja, tomate, café e refrigerantes que contenham cafeína. Tente também exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e reduzir os episódios de incontinência.
Para obter alívio dos suores noturnos (ondas de calor que ocorrem durante o sono), experimente estratégias diferentes para se manter fresca enquanto dorme:
- Vista roupas leves de dormir.
- Use roupas de cama em camadas que possam ser facilmente removidas durante a noite.
- Ou tente usar materiais absorventes para ambos.
- Refresque-se com um ventilador elétrico.
- Beba água fria durante a noite.
- Mantenha uma bolsa de gelo sob o travesseiro e vire-o com frequência para que sua cabeça esteja sempre apoiada em uma superfície fria, ou coloque uma bolsa de gelo nos pés.
- Ao sentir dificuldade para adormecer, estabeleça um horário regular de sono e uma rotina de sono:
- Acorde e vá dormir em horários consistentes, mesmo nos fins de semana.
- Relaxe e descontraia antes de dormir lendo um livro, ouvindo música ou tomando um banho tranquilo.
- Leite e amendoim contêm triptofano, que ajuda o corpo a relaxar.
- Uma xícara de chá de camomila também pode resolver o problema.
- Mantenha a luz, o ruído e a temperatura do quarto em um nível confortável: escuro, silencioso e fresco são condições que favorecem o sono.
- Use o quarto apenas para dormir e fazer sexo.
- Evite cafeína e álcool no final do dia.
A menopausa contribui para mudanças na função sexual por meio da diminuição da produção de hormônios ovarianos e pode levar à secura vaginal e ao declínio da função sexual. Para neutralizar essas mudanças, tente:
Lubrificantes vaginais: Disponíveis sem receita, esses produtos diminuem o atrito e facilitam a relação sexual quando a vagina está seca. Somente produtos solúveis em água devem ser usados porque produtos à base de óleo, como vaselina, podem realmente aumentar a irritação. Somente produtos projetados para a vagina devem ser usados; evite cremes e loções para as mãos que contenham álcool e perfumes, bem como lubrificantes aquecedores/formigantes e com sabor, que podem irritar o tecido sensível.
Hidratantes vaginais: Também disponíveis sem receita, esses produtos melhoram ou mantêm a umidade vaginal em mulheres com atrofia vaginal leve (quando os tecidos da vulva e o revestimento da vagina se tornam finos, secos, menos elásticos e menos lubrificados como resultado da perda de estrogênio). Eles também ajudam a manter o pH vaginal baixo, o que garante um ambiente vaginal saudável.
Estimulação sexual regular nas mulheres podem manter a saúde vaginal por meio de atividade sexual regular e indolor, o que promove o fluxo sanguíneo para a área genital.